线路特色： |
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行程介绍
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
D1
出发地 
拉萨
拉萨
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
请自行前往徐州火车站乘坐火车前往拉萨。华东地区发往拉萨的火车仅有一列，车次为Z164/5次，上海始发，华东地区各站的发车时间为：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:19、蚌埠22:56、徐州00:25，由于进藏火车票非常紧张，为您提供的火车票不一定是所选择出发城市的车票，但这并不影响您的正常出行；华东所有城市出发的车票均无差价可退，敬请知晓。
◆温馨提示：
1、所出火车票票面多数为上海始发，行程出发日期是与票面上海站出发日期一致，若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损；
2、由于华东进藏火车票紧张，因此不接受指定铺位、指定同车厢等要求，如对铺位要求非常高，建议乘坐飞机出游。遇Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁）--拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长） ，敬请理解！
3、西藏旅游车每台最多只允许乘坐26位游客，若同团游客人数较多，抵达拉萨后会分成数台车游览行程，每台车均配有拉萨当地导游，敬请谅解；
4，本产品火车时间较长，请您在火车上务必注意自己的人身安全及财产安全，熄灯后请勿在车厢走动，使用洗漱台和卫生间时小心地滑，上下列车携带好自己的随身物品。
5、火车上无导游服务，请务必注意自己人身财产安全。
火车沿途D2
火车上
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。特别提醒：进藏列车须在西宁整体对位换车，请游客携带好自己的所有行李物品，在列车乘务员的组织下整体换乘青藏供氧列车，高原地带夜间温度降低，请穿好衣物防止着凉感冒！
温馨提示：
1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。
2、列车从西宁开始即行驶在高海拔地带，海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。
3、火车上请务必注意自己人身财产安全
西藏火车沿途D3
抵达拉萨
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：拉萨
列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里美景。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车约抵达圣城拉萨。接站后送入住酒店休息。
◆温馨提示：
1.拉萨火车站至拉萨市区车程约30分钟，入住酒店需要客人自行交纳房卡押金（每个酒店押金数额不一致，以前台报价为准），退房时确认房间内务无任何物品的损坏会退还给您，请您在入住期间保证房间内物品的完整。
2.拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不沐浴等，请自备常用药品及洗漱用品。
西藏-经幡
西藏-拉萨夜景D4
拉萨—最美水上公路—巴松措—林芝
用餐：早餐(含) 午餐(牦牛汤锅) 晚餐(无)
住宿：林芝
★ 早餐后沿拉林高速，经过米拉山口隧道，墨竹工卡前往巴松措
【拉萨最美水上公路】拉林高速公路连接了拉萨和林芝，我们在路上可以享受一路上的风景。这条道路全长接近410公里，是一条从拉萨至林芝的高速公路，路途中零散地点的灵魂和传奇故事定会让人留下难忘的印象。喜欢探险和自然美景的人们一定不能错过这段旅程。
【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，是红教的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。扎西岛上经幡飞扬，玲珑的措宗工巴寺（意为湖中城堡）属藏传佛教中宁玛派（红教）寺庙，供奉莲花生大师，至今已有1500年历史了，光是寺中的传说就数之不尽。之后驱车前往林芝入住酒店休息。
巴松措
西藏巴松措D5
林芝—鲁朗林海—苯日神山—大峡谷—林芝
用餐：早餐(含 ) 午餐(大峡谷自助餐) 晚餐(无)
住宿：林芝
★ 早晨在酒店用完早餐后驱车前往鲁朗林海
【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。
【苯日神山】又名雅尼湿地公园（玻璃栈道），苯日神山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以至今仍然被加以重视和崇拜。之后前往大峡谷景区方向，在大峡谷景区用午餐雅鲁藏布大峡谷自助餐。
亨用完行餐后前往参观【雅鲁藏布大峡谷】雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔2880米），雅鲁藏布大峡谷长504.6千米，平均深度2268米，最深处达6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，是地质工作少有的空白区之一
雅尼湿地
鲁朗小镇
西藏雅鲁藏布大峡谷D6
林芝—尼阳阁或卡定沟—藏家民俗村—拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(特色烤羊) 晚餐(无)
住宿：拉萨
★ 早晨在酒店用完早餐后驱车前往【尼阳阁或卡定沟】
尼洋阁位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。
卡定沟又名嘎定沟，西藏AAAA级景区，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等。
【藏家民俗村】参观西藏民俗村。这个村离林芝不远，海拔3 0 1 8米，藏式民舍依山势而建，错落有致地由下延伸而上。村民热情地献上哈达表示欢迎，为大家准备了酥油茶和青稞饼，喜欢喝酒的还献上青稞酒。村门会详细介绍了他们民族的风俗文化，包括“一夫多妻”和“一妻多夫”的婚姻习俗等等。同时也介绍了银器和银首饰的养身功能以及工布藏族制作银器的高超技艺等。之后返回拉萨。
西藏-卡定沟
藏家藏民
藏民家访D7
泽当—羊湖—羊湖私家营地（下午茶，醉美星空）
用餐：早餐(含) 午餐(圣湖红酒牛排) 晚餐(藏式火锅)
住宿：羊湖
【羊卓雍措】“有一种蓝，叫羊湖蓝。”羊湖之美，在高山、在雪峰、在云端，秋日，薄雾笼罩中的湖水呈现出浅蓝色至宝蓝色的分层，光影变换，美丽至极。在羊湖湖畔的帐篷酒店住上一天，是一种怎样的体验？沐浴着柔和的阳光和微风，满眼都是羊湖纯净的蓝，不由得感慨：原来这真的不是在梦里。
【恰央措】位于山南市浪卡子县岗布沟与卡若拉冰川之间,地处G349珠峰南线旁,有一个小众旅游景点恰央措,海拔5100米。这里可以欣赏到蓝冰，冰洞，冰湖，和壮观的雪山。
恰央措游览完回到营地后可换上藏装，在圣湖边深入体验当地文化及特色（以下项目均为赠送体验项目，不参加不退任何费用）。
【寺庙祈福】是浪卡子县的一座重要寺庙，被授予平安寺庙之称，寺内拥有深厚的历史与宗教文化底蕴。这些塑像与供奉的菩萨，共同构成了扎西曲林寺独特而丰富的宗教景观，体现了藏传佛教的博大精深与独特魅力。
【圣湖下午茶】【非遗体验，唐卡藏香糌粑3选1】
【藏装体验，无人机航拍】在羊湖湖边无人机航拍+藏装体验，一个团一段小视频；
【星空观测台】99%的人来羊湖‼️都错过了星空银河，羊湖环境纯净，光污染少，大气透明度高，是绝佳的观星地点，营地提供专业星空探测设备，我们可以通过天文望远镜观测到各种有趣的天文现象。（因天气原因有可能无法看到星空）
注意事项：羊湖营地观景房有“泡泡屋”与“野营集装房”，住宿由酒店安排为准。
羊湖泡泡屋
西藏羊卓雍措
羊湖星空D8
羊湖—纳木措—拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(含) 晚餐(无)
住宿：拉萨
【纳木措】一个被誉为“天空之镜”和“天堂湖”的绝美之地感受那份原始与神圣的交融，纳木错的核心景区，文化底蕴深厚，自然景观绝美，纳木错的南岸，直插云霄、终年积雪，与纳木错相映成趣，构成了“人间仙境”的绝美画卷。
西藏纳木错
西藏纳木错
西藏纳木错D9
拉萨—布达拉宫（不限人数）—自由活动—拉萨
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：拉萨
★ 【布达拉宫】世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫（时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
【自由活动】布宫浏览完之后自由活动，推荐参观“八角街”，“南山公园”，“博物馆”等。
温馨提示（布达拉宫）：
1、因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额，为尽量保障游客正常参观，我会通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从地接社安排，布达拉宫限时限人次参观，以下情况均属正常安排：
①游客报名错过团队报票时间，会由工作人员提前联系游客进行微信小程序散客门票预约
②同一组报名参观客人很可能会拆散参观布达拉宫
③同一组报名游客可能会出现参观路线不同
④参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观，整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整
2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等
备注：布达拉宫讲解耳麦 30 元/人，自愿自理消费。
西藏布达拉宫
西藏八角街
西藏八角街D10
拉萨 出发地
出发地
用餐：早餐(含) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
早餐后，根据火车时间前往拉萨火车站，告别古老神秘的青藏高原。搭乘青藏铁路专线列车，返回出发地火车站散团。
（火车车次：Z166；发车时间：11:50；抵达时间：第三天徐州05:55，具体时间以实际票面为准）。
◆温馨提示：
1.临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；
2.由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系相关工作人员。
3.返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--徐州（两段车次不一样，需出站换乘，换乘时间过长），敬请理解！
西藏拉萨D11
火车上
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：火车上
全天在火车上，请注意人身财产安全。
火车沿途D12
抵达出发地
用餐：早餐(无) 午餐(无) 晚餐(无)
住宿：温暖的家
返回出发地，结束旅途愉快！扎西德勒！
扎西德嘞费用说明
<费用包含>
1．交通：特备提示：关于用票高峰时期进藏和出藏出票方式和乘车车次问题
去程
方式1：Z164次，各站发车时间：上海18:33、苏州19:24、无锡19:49、南京21:20、蚌埠22:53、徐州00:25
方式2：出发地乘K376（或K2188或K392等）第二日抵达西宁，可根据后段车次时间自由活动，后乘坐火车前往拉萨，与Z164次列车同一天抵达拉萨
回程
方式1：Z166次，各站抵达时间： 徐州05:55
方式2：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。
●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因出藏火车车次产生的投诉。
注：西藏火车票紧张，需要提前控票，我们会根据实际情况进行整体调配，可能会出现出行人姓名和火车票姓名不符现象等特殊情况，请理解配合！但我们会确保你正常出行，行程不会因此有所影响。
2．用车：1.林芝羊湖纳木措5天（7-9座正规航空座椅营运车，8人封团，出团或上团前请提前单独签好用车协议）
2.拉萨市区（不含用车，可报接送打的费，需自行根据布宫拉宫预约时间自行打的集合，布达团队人数不限最多26人）
3.拉萨接送（均安排小车接送5-7座）；
备注：行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车，请予以理解。
3．住宿：酒店标准间，一人一床位，全程不提供自然单间，产生自然单间差价由客人自理。全程4钻+1晚羊湖观景房
羊湖观景房：羊湖营地观景房由泡泡屋与集装箱组成，由酒店统一安排为准
4．用餐：全程7早餐，酒店含早餐，正餐6个（特色餐50元/人/餐，团餐30元/人/餐）；
5．门票：含景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费
6．导游：布达拉宫含专业导游讲解，林芝羊湖纳木措为车载视频讲解，接送当天无导游服务
8、保险：旅行社责任、境内旅游意外险。
9、其他：本行程无购物店,其他部分景区及酒店为方便旅游者有自设的商场及购物场所,并非我社安排的旅游购物店,请理性购买
<费用不含>
1、单房差：单人入住须补交房差。
2、升级舱位/铺位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
3、儿童默认价格只含车、餐、赠送项目，如需占床请补交费用。儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口协助购买，敬请谅解。
4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的增加费用。
5、个人消费：酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产生的费用。
6、注：最终解释权归本公司所有。
预订须知
1、以上行程我社可根据当时在不减少景点的情况下情况调整先后顺序，但保证行程所列景点项目不变；
2、因人力不可抗拒因素造成行程时间延长或缩减，如费用增加由客人自理；如行程减少，旅行社退还行程未产生费用；门票如有变动，请按新政策执行（注意参加常规进店的客人不退任何费用）；
3、团队在游览过程中，如客人或团队擅自脱离我公司导游而跟其他无关人员前往行程以外景点，则视为客人或团队违约，我公司有权终止该客人或该团的一切接待活动，并对客人或团队所出现意外情况不承担任何责任。
4、遇人力不可抗拒因素（如：政府行为、天气、航班延误、取消、管制、故障等）造成行程延误或产生的其它费用，我社概不负责，此类费用由客人自理自费，机票政策性调价，补差由客人承担。
5、客人在旅途期间所产生的娱乐费用/个人消费由客人自理；
6、患有(心、脑、肺、血管病史等)请不要前往高原地区，如隐瞒自身身体健康问题执意参加高原地区游览的客人，且因此而出现的人身伤亡由游客,我社会积极协助处理解决问题，但不承担任何责任！
7、我社会对游客参加此行程进行全程监控，请每位游客出行前理性选择出行线路，如果在行程中有不满意的地方请及时与我社沟通，以便及时协助解决；旅游者在完团前，请按本人真实意愿，认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，完团后反愦意见与本人签字意见相悖的，我社不予处理。
8、本行程不能接待外宾。
温馨提示
1、正确对待高原反应：西藏的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、 全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、西洋参、葡萄糖、速效救心丸等
4、如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
5、按照国家旅游局相关规定，由于游客自身原因未能完成全部游览项目，或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，游客所交团费均不退还。随后产生一切后果由游客自负，旅行社不承担责任。
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