遇Z165次火车票紧张，则选择徐州--中转（西宁等地）--拉萨（两段车次不一样，需出站或站内换乘，换乘时间较长） ，敬请理解！

2、华东进/出藏火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；

    遇  Z164次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择上海（南京等地）--中转（西宁等地）--      拉萨（两段车次不一样，需要出站换乘，换乘时间较长），敬请理解！

3、所出火车票票面多数为上海始发（异地上车无任何火车票差价可退），若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票48小      时无法办理退票，火车票金额全损，给您带来不便，敬请谅解。

4、自2016年4月起，Z164列车次日晚上抵达西宁后，需全部下车进行中转换乘有氧列车，下车时请注意检查随身携带物        品。

5、西藏地区海拔较高，紫外线强烈，建议您携带好防晒服、防晒霜、润唇膏等用品。

6、因乘坐火车时间较长，且火车上不含餐食，故请提前准备好食品。

1、全天火车上欣赏沿途风光，列车抵达格尔木火车站之后开始车厢内供氧，长时间处于封闭状态下，请您在下车休息时注意保暖，预防感冒。

2、列车从西宁开始即行驶在高海拔地带，海拔含氧量比平原相对较少，请您不要进行剧烈活动，注意保暖，以便逐渐适应高海拔，如产生轻微高反也无须惊慌，保持行动缓慢，注意休息即可有所缓解。

3、火车上请务必注意自己人身财产安全。

抵达海拨3650米的日光之城－－拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。

◆温馨提示：

1、 抵达拉萨当天以适应性休息为主，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反5-10小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。 

2、 当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食。

3、 发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

4、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。导游会抵达当天晚上约21:00通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。

注：大昭寺参观施行提前一天微信小程序预约制度，请广大旅游者，接到旅行社相关工作人告之布达拉宫具体参观时间后，按照其工作人员的指定时间，自行在微信小程序【大昭寺官方预约】上预约旅行社人工作人员指定参观时间段，无须网上支付门票费用。

◆温馨提示：

1、西藏所有寺庙内部布达拉宫等寺庙殿内严禁拍照，后果自负。

2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。

3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。

4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。

7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

10、拉萨市内游的行程有可能会因为布宫预约时间调整先后顺序，敬请谅解，报名即默认无异议。

早餐后，出发赴【纳木措·扎西半岛】（游览时间约2小时），沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点，翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措，途中观“光明之神”念青唐古拉山。游览时间从到扎西岛停车场算起60分钟，纳木错（湖水海拔4718米），是中国第二大的咸水湖为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。在那里感受天堂、蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，西藏四大圣下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，晚上回到拉萨。

◆温馨提示：

1.纳木措·扎西半岛景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

2.如遇纳木措大雪封山返回，前往羊八井沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说颇具疗效（费用不增补）或参观楚布寺。

如果天气好的话，您会看到珠峰的日落。即使本日旅行已经如此颠簸和疲惫，但我们依然带着满腔的热血来朝拜这个屹立于世界顶点的神峰。晚上在珠峰大本营欣赏繁星，银河也近了，仿佛伸手就可以触摸到，璀璨的星星给你创造一个难忘的珠峰夜。

◆温馨提示：

1.珠峰大本营帐篷【珠峰帐篷，珠峰帐篷一般为6-8个人左右一个帐篷，一人一张床位，未计算单房差。(每年10月中旬至次年5月中旬，帐篷营地拆除，我社安排至巴松村藏式客栈入住)】。

2.珠峰地区天气多变,请准备好羽绒服、羊毛衫、防寒帽、口罩和防晒霜、润唇膏等物品。拍摄的最好角度是在绒布寺。

3.经过鲁鲁边防检查站时严禁拍照！！身份证(或台胞证、护照)、边防证等随身携带备查！！

4.当晚住宿条件有限，无法与内地成熟景区相比，以多人间床位为主，无独卫无洗漱用品，卫生条件一般，请合理调整心理预期。建议提前准备隔脏睡袋，食品，保温杯及便携取暖工具。

清晨当群峰还在黎明中沉睡，珠峰已披上犹如女神华丽般绚丽夺目的朝霞。住在景区里您不仅可以欣赏到当今世界储存和发育最为完好的绒布冰川，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云，拍摄珠峰雄姿及出名的绒布冰川、冰舌。从定日出发前往日喀则的途中会经过【加乌拉山山口】【找个最好的位置（观景台右侧的小坡不错），连看：★珠穆朗玛峰、马卡鲁峰、卓奥友峰、洛子峰、希夏邦马峰等数座8000米以的世界顶级群峰犹如一幅壮观的画卷般展现在你的眼前】参观结束后途经发源于喜马拉雅山北坡的雅鲁藏布江流域，返回日喀则。

早餐后，参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙【扎什伦布寺】，该寺修建于 1447 年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺

院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、

壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；

 佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、

观瞻。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像。沿着【雅鲁藏布江】返回拉萨。雅鲁藏布江发源于喜马拉雅山脉北麓，阿里地区杰玛央宗冰川，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。进入印度后称布拉马普特拉河，进入孟加拉国以后称为贾木纳河。在孟加拉国与恒河相会后注入孟加拉湾。中国部分长1940公里。

◆温馨提示：

1.临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免造成不必要的损失；

2.由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一天晚上22：00左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系工作人员，及时为您提供帮助。

3.返程若遇Z166次火车票异常紧张（如学生返校/运兵/政府征用或其它原因），则选择拉萨—中转（那曲/西宁/郑州/兰州等地）--上海（南京等地）（两段车次不一样，需出站换乘，换成时间过长），敬请理解！

当日根据火车时间抵达徐州火车站后散团，结束愉快的旅程！